Quer você queira passar mais tempo na academia ou com sua família, aqui estão os melhores aplicativos para o seu plano de autoaperfeiçoamento para 2024.
O tipo de resolução de Ano Novo que você toma depende de seus objetivos únicos – o que significa que você precisa de uma maneira igualmente única de acompanhar seu progresso. Se o seu objetivo é sair das redes sociais e o do seu amigo é correr mais rápido, você não medirá o sucesso da mesma forma, certo? Existem diferentes aplicativos que ajudarão você a realmente alcançar seus objetivos este ano.
Esta história irá recomendar alguns aplicativos que podem ajudá-lo a rastrear resoluções específicas. Aqui está um resumo dos melhores aplicativos gerais de rastreamento de progresso .
Quais são as resoluções de Ano Novo mais comuns?
De acordo com o Statista , as principais resoluções de Ano Novo entre as pessoas que fizeram uma ou várias este ano são as seguintes:
- Para economizar mais dinheiro (59%)
- Praticar mais exercícios (50%)
- Passar mais tempo com a família e amigos (40%)
- Para perder peso (35%)
- Gastar menos com despesas de subsistência (26%)
- Passar menos tempo nas redes sociais (19%)
- Para reduzir o estresse no trabalho (19%)
O melhor aplicativo para economizar dinheiro
Existem vários aplicativos excelentes que ajudam você a fazer um orçamento , mas se você estiver pronto para levar a sério este ano e economizar muito dinheiro, experimente o Qapital . Este é ótimo para uma resolução de Ano Novo porque faz você trabalhar um pouco, ao contrário de alguns aplicativos de orçamento com tecnologia de IA que usam algoritmos para reservar dinheiro para você. Com Qapital, você define suas próprias regras, o que significa que ainda precisa exercitar seus próprios músculos de autocontrole e se esforçar ativamente para alcançar sua resolução. Por exemplo, você pode definir uma regra que diga que quando você compra um café, o aplicativo também transfere uma determinada quantia para a poupança. Você também pode programá-lo para arredondar o troco das compras e movê-lo para sua conta poupança. Você pode definir metas no aplicativo e ele criará representações visuais de quanto você economizou para alcançá-las, o que é ótimo para pessoas que precisam ver seu progresso. É gratuito por um mês, mas depois disso você pagará US$ 3, US$ 6 ou US$ 12 por mês, dependendo dos recursos que desejar. Um plano básico permite criar metas de poupança ilimitadas e transferir dinheiro entre eles, além de fazer parceria com outro usuário para economizar juntos e controlar gastos conjuntos. Versões mais avançadas oferecem a opção de ter um cartão de débito Qapital ou monitorar seus gastos semanais em dinheiro.
O melhor aplicativo para monitorar a frequência do exercício
Se você quiser se exercitar mais, vai te ajudar a ver seu progresso a cada ida à academia (ou sessão em casa, o que for). Para isso, experimente o Strong , um aplicativo que permite inserir os exercícios que você faz e cria gráficos que mostram sua melhora gradual no peso, séries, percentual de gordura corporal e muito mais. Inclui instruções sobre como fazer uma variedade de exercícios, o que é bom se você (ainda) não é realmente uma pessoa fitness e fica nervoso ao tentar novos movimentos na frente de outras pessoas que o mantém longe da academia. A versão gratuita salva treinos ilimitados, mas você só pode adicionar três rotinas personalizadas. Para todo o resto, são US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano.
O melhor aplicativo para priorizar o tempo com a família e amigos
Se você quiser passar mais tempo com seus entes queridos, experimente , um organizador simples que oferece uma representação visual clara da agenda de toda a sua família. Você não apenas pode ver quando todos estão livres, mas também quanto tempo dedica (ou não) às pessoas com quem compartilha o aplicativo – o que pode motivá-lo a agendar mais tempo juntos. Também é gratuito, o que é uma vantagem. Use o dinheiro que você economizou para pagar por uma noite agradável com as pessoas com quem você decidiu passar mais tempo.
O melhor aplicativo para perder peso
Como alguém que experimentou todos os aplicativos desta categoria específica, vou recomendar aquele que usei com mais fidelidade desde 2012: MyFitnessPal . Essa maldita coisa já existe há muito tempo, obviamente, mas em todos esses anos, não mudou muito. É simples e nada intimidante: você define uma meta de calorias, insere o que comeu em um dia, além de quanto você se exercitou e quanta água consumiu, e deixa o MFP fazer o trabalho. Seu banco de dados de alimentos é enorme, então você quase sempre encontrará exatamente o que comeu ou uma aproximação aproximada, além de se integrar a outros aplicativos de monitoramento de atividades e extrair seu gasto calórico baseado em exercícios. tornando-o perfeito também para monitoramento de resolução de longo prazo. A versão gratuita faz tudo isso, mas se você quiser pagar US$ 9,99 por mês ou US$ 49,99 por ano, ela calculará suas macros, permitirá que você insira alimentos digitalizando seu código de barras, exporte seus dados e muito mais.
O melhor aplicativo de rastreamento de contas
Gastar menos com despesas de subsistência permite que você gaste mais com coisas divertidas, o que é uma solução válida. Para fazer isso, experimente o Rocket Money , que ajuda no orçamento, mas também oferece serviços como negociação de contas e análise de receitas, para que você possa ver onde está gastando seu dinheiro todos os meses – e se livrar de taxas recorrentes que você realmente não precisa estar pagando. Algumas delas são gratuitas, mas se você quiser criar orçamentos ilimitados, obter relatórios de crédito e acessar o importante concierge de cancelamento (que não apenas identifica seus pagamentos recorrentes, mas os cancela para você e até tenta obter reembolso de taxas) , você terá que pagar. O aplicativo oferece uma escala de pagamento móvel, então você pagará entre US$ 4 e US$ 12 por mês, dependendo se deseja pagar mensalmente ou anualmente.
O melhor aplicativo para passar menos tempo nas redes sociais
Pode parecer contra-intuitivo baixar outro aplicativo quando você está tentando ficar longe dos aplicativos, mas One Sec realmente pode ser a resposta. Tudo o que isso faz é causar um atraso de 10 segundos entre o momento em que você toca em um aplicativo específico, como o Instagram, e o momento em que o aplicativo realmente abre. Ele incentiva você a respirar fundo e, em seguida, informa quantas vezes você tentou abrir o aplicativo nas últimas 24 horas, permitindo que você veja quantas vezes tentou e determine se deseja prosseguir. Existem outros aplicativos por aí que bloqueiam você de suas redes sociais, mas isso elimina a responsabilidade de sua resolução e o isola de uma forma que será chocante e difícil de seguir. Algo de baixo risco que não penalize você por ser humano e ousar abrir o Facebook é muito mais legal. É gratuito se você estiver tentando reduzir o uso de um aplicativo específico, mas para lidar com todos eles, você precisará atualizar para uma versão profissional por US$ 19,99 por ano ou US$ 2,99 por mês.
O melhor aplicativo para reduzir o estresse no trabalho
Existem muitos aplicativos de atenção plena e respiração profunda por aí, mas eles não são bons para ver qualquer progresso, e é disso que se trata as resoluções. O Moodfit , por outro lado, oferece não apenas ferramentas para gerenciar seu humor, mas também insights sobre seus vários padrões baseados em humor. Você pode monitorar seu humor, gratidão, atenção plena e respiração enquanto vê seu progresso em números e em um gráfico. Você pode até monitorar nutrição, sono e medicamentos para ver como eles também influenciam seu humor. Ver tudo isso ajudará você a entender o que além do trabalho está afetando você, mas também a ver exatamente quando e como durante o trabalho você está ficando chateado e, em seguida, faça um esforço para ajustar quando necessário para reduzir o estresse. A versão básica é gratuita, mas custa US$ 8,99 para acessar todos os recursos, incluindo relatórios personalizados e metas ilimitadas.