Um travesseiro em forma de cunha pode ajudar com uma ampla variedade de doenças, desde ronco e azia até problemas nas costas.
Considerando o quão absolutamente necessário dormir é para a nossa saúde, pode ser irritantemente difícil ter uma boa noite de sono. Temos milhares de anos de avanço tecnológico e pesquisa médica para aproveitar, mas muitos de nós estamos acordados e assistindo infomerciais às 3 da manhã.
É claro que suas escolhas de roupa de cama – especialmente seus travesseiros – têm um enorme impacto em quão bem você dorme, assim como a frequência com que você substitui toda a penugem que o sustenta à noite. Mas a escolha do travesseiro pode afetar mais do que apenas quantas horas de sono você dorme todas as noites. Se você está lidando com problemas como refluxo ácido, ronco ou problemas nas costas, um travesseiro plano tradicional pode não estar lhe ajudando em nada. Em vez disso, um travesseiro de cunha – um travesseiro de espuma em forma de fatia de queijo ou pedaço de bolo – pode ser uma escolha melhor. Embora você deva consultar primeiro seu médico se estiver preocupado com qualquer aspecto de sua saúde, travesseiros de cunha podem oferecer uma série de benefícios específicos à saúde que podem não apenas melhorar seu sono, mas também como você se sente durante as horas de vigília.
Benefícios do travesseiro de cunha
Uma almofada em forma de cunha como esta ou esta um pouco mais sofisticada pode ajudá-lo com:
- Refluxo ácido. Se você sofre de azia e refluxo ácido, elevar o tronco à noite pode reduzir os sintomas . Quando você está deitado na cama, o ácido do estômago não precisa lutar contra a gravidade para chegar ao esôfago. Uma almofada em cunha traz a gravidade de volta à equação.
- Problemas de sinusite. Se você sofre regularmente de seios da face obstruídos e dores de cabeça resultantes, um travesseiro de cunha pode melhorar a drenagem enquanto você dorme, reduzindo a incidência e a gravidade dos sintomas.
- Ronco e apneia. Se o seu ronco deixou seu parceiro louco ou se você está lidando com apnéia do sono (onde você para de respirar por curtos períodos de tempo – um problema potencialmente muito sério ), um travesseiro de cunha demonstrou ser benéfico porque muda o ângulo e a posição da via aérea. Dormir em posição inclinada pode reduzir o ronco e melhorar o sono em geral, além de reduzir significativamente os casos de apnéia do sono.
- Dor nas costas. Se você acordar com as costas rígidas, um travesseiro de cunha pode ser uma parte da solução. Dormir com um travesseiro de cunha disposto de forma que o pescoço fique apoiado na extremidade superior pode manter a coluna em linha reta , removendo a pressão e reduzindo as dores nas costas e no pescoço.
- Prevenção do Glaucoma. Glaucoma é um grupo de doenças que podem prejudicar a visão e eventualmente resultar em cegueira. Quase não há sintomas iniciais, portanto, quando você percebe problemas de visão, geralmente é tarde demais para restaurar a perda de visão. O aumento da pressão dentro do olho é uma das causas do glaucoma, e estudos demonstraram que dormir inclinado reduz a pressão ocular , o que pode diminuir a chance de desenvolver glaucoma e retardar o progresso da doença.
Dormir com um travesseiro de cunha pode demorar um pouco para se acostumar, mas os benefícios podem ser significativos, especialmente se você estiver lidando com problemas respiratórios ou dores nas costas. Pode ser necessário experimentar alguns tamanhos e materiais diferentes para encontrar o certo para seu estilo e condições de sono, mas uma noite de sono melhor pode ser sua recompensa.