Nossas memórias do passado podem nos ajudar a imaginar nosso futuro.
Quer você seja alguém que pode avaliar rapidamente uma situação e tomar uma decisão, ou pondere meticulosamente todos os prós e contras antes de fazer uma escolha, suas memórias do passado provavelmente desempenham um papel maior em seu futuro do que você pensa. Não se trata necessariamente apenas de aprender com os erros anteriores ou de ter experiências traumáticas do passado que informam sua visão do futuro. Tem mais a ver com a nossa capacidade de recorrer ao passado para realmente imaginar como será o nosso futuro potencial. Esta característica do nosso cérebro – também conhecida como “viagem mental no tempo” – também pode nos ajudar a tomar melhores decisões.
O que é viagem mental no tempo?
O conceito de “ viagem mental no tempo ” é usado em disciplinas como psicologia e neurociência para descrever nossa capacidade como humanos de relembrar e reconstruir eventos passados de nossas vidas, bem como para visualizar como várias situações e eventos podem ocorrer no futuro. Na verdade, alguns estudiosos argumentam que o principal objetivo de termos memórias de momentos anteriores de nossas vidas é “fornecer informações do passado como a estrutura do futuro”, como afirmaram os autores de um estudo de 2023 .
Da mesma forma, outros investigadores descrevem a viagem mental no tempo como uma habilidade de sobrevivência, dando-nos a oportunidade de pensar e planear eventos futuros hipotéticos. Essa capacidade de construir mentalmente uma narrativa para uma situação que não está realmente acontecendo também pode nos ajudar a tomar decisões.
Como usar a viagem mental no tempo como ferramenta de tomada de decisão
Em seu livro de 2022, Imaginable: How to See the Future Coming and Feel Ready for Anything – Even Things That Seem Impossible Today , Jane McGonigal, PhD – futurista, pesquisadora, autora, designer de jogos de realidade alternativa e participante de 2015 do Lifehacker’s ” How Série de entrevistas I Work ” – explica como usar a viagem mental no tempo como parte de seu processo de tomada de decisão.
Em suma, a viagem mental no tempo – que também é chamada de “pensamento futuro” ou “pensamento futuro episódico” – não é uma forma de escapar da realidade, ou uma forma de sonhar acordado, mas sim “uma forma de conectar quem você é hoje com o que você realmente pode sentir e fazer no futuro”, escreve ela. É aí que entra o seu papel na tomada de decisões: de acordo com McGonigal, pode ajudar a preparar-nos mentalmente para que possamos nos adaptar rapidamente aos novos desafios que surgirem.
Aqui está um exercício adaptado de um que ela inclui em Imaginable – uma parte do qual pode ser lida neste trecho – se você quiser experimentar a viagem mental no tempo:
Nível 1
Reserve 30 segundos para imaginar acordar amanhã de manhã, descrever mentalmente o que você vê e responder a estas perguntas:
- Em que sala ou espaço você está?
- O que te acorda – um alarme, a luz do sol, alguém te cutucando ou ligando?
- Está claro ou ainda escuro?
- Tem alguém com você?
- O que você está vestindo?
- Em que tipo de humor você está?
- E qual é a primeira coisa que você faz agora que está acordado?
Faça questão de continuar até ser capaz de responder – e imaginar claramente – suas respostas às perguntas.
Nível 2
Reserve 30 segundos para se imaginar acordando daqui a um ano. Mais uma vez, descreva mentalmente o que você vê e responda a estas perguntas:
- O que mudou?
- Você está em algum lugar diferente?
- Você mudou fisicamente?
- Qual é o seu humor?
- Você tem um hábito matinal diferente?
- Qual poderia ser esse novo hábito?
Como da última vez, continue até responder a todas as perguntas.
Nível 3
Última: imagine-se acordando 10 anos no futuro.
- Onde você está?
- O que está ao seu redor?
- O que você vê, ouve, cheira e sente?
- Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando você acorda?
- O que você planejou para o dia?
- Como você é fisicamente diferente?
Seja realista: este não é o momento para fantasias ou para tentar manifestar a vida dos seus sonhos. Você está usando sua imaginação para imaginar, de uma forma mais neutra, várias maneiras pelas quais seu futuro pode se desenrolar com base em como tem sido sua vida até agora.
Hora de decisão
De acordo com McGonigal, a maioria das pessoas acha mais difícil imaginar-se uma década no futuro, em comparação com apenas um ano a partir de agora. Isto porque, enquanto pensamos nesse cenário, o nosso cérebro explica intuitivamente o facto de que as nossas vidas poderão ser muito diferentes daqui a 10 anos. “Portanto, em vez de projetar com confiança uma possibilidade, abre-se um espaço em branco para você considerar múltiplas possibilidades”, escreve McGonigal.
É aqui que entra o trabalho: repita o exercício final, imaginando-se acordando daqui a 10 anos. Desta vez, não se preocupe em tentar ter uma visão única do seu futuro. Em vez disso, permita que sua imaginação desenvolva múltiplas versões potenciais – e sim, ainda realistas – de como sua vida poderá ser em uma década.
Levará tempo e esforço para preencher todas as lacunas, mas, de acordo com McGonigal, é por isso que a viagem mental no tempo pode ser tão poderosa: uma vez que seu cérebro cria esses futuros potenciais, eles se tornam novas memórias que ele pode revisitar e referir a movimentos. avançar. Quando seu cérebro retornar a um desses cenários imaginados, preste atenção a quaisquer reações emocionais que ele provoque.
“ Esses pré-sentimentos podem ajudá-lo a decidir: você deve mudar o que está fazendo hoje para tornar esse futuro mais ou menos provável?” McGonigal escreve. “E porque você inventou essa memória, você pode alterá-la quando quiser.”
Como já se passaram alguns anos desde que McGonigal escreveu Imaginable , perguntei se ela tinha alguma nova ideia sobre o uso da viagem mental no tempo como ferramenta de tomada de decisão. Acontece que sim, e eles vêm do crescente corpo de pesquisas sobre o uso da viagem mental no tempo para o futuro como uma intervenção para transtornos por uso de substâncias – e podem ser aplicados a qualquer pessoa.
Um exemplo vem de um estudo de 2023 , que descobriu que quando as pessoas que vivem com dependência praticam técnicas futuras de viagem mental no tempo no momento em que surge um desejo, isso pode ajudá-las a resistir à tentação de curto prazo por substâncias viciantes e a tomar a melhor decisão de se abster. .
“Essa descoberta é realmente relevante para todos que desejam se motivar para fazer coisas que podem ser difíceis no presente, mas boas no longo prazo”, diz McGonigal. “Se pode funcionar para o vício, pode funcionar para qualquer um de nós fazer escolhas melhores, não apenas para agora, mas para os nossos objetivos mais importantes a longo prazo”.